Lenguaje corporal: Sobran las palabras Olvida el “¿Estudias o trabajas?” y el “¿Vienes mucho por este bar?”. Para despertar el interés de una chica, b

Ojos
Una vez localizado el objetivo, míralo fijamente durante, al menos, un minuto. “Construimos nuestras expectativas sobre las personas en función de la primera impresión: si es buena, esperamos más. Mantener la mirada demuestra seguridad en uno mismo, una cualidad que ellas valoran mucho”, sostiene Dani Borrell, sexólogo del Institut Gomà de Barcelona. Cuando interrumpas el contacto visual, “desvía la mirada hacia abajo para indicarle que también eres modesto, reflexivo y algo tímido”, añade.

EL TRUCO. “Entorna los ojos, a las mujeres les encanta”, asegura Judi James, experta en lenguaje corporal y autora de “Sex Signals” (Piatkus).

Torso
“Las mujeres están programadas para fijarse en determinadas zonas del cuerpo de un hombre como, por ejemplo, los hombros”, indica Borell. Para ellas, un torso ancho representa seguridad y protección.

EL TRUCO. Estira los hombros ligeramente hacia atrás. Imagina que alguien tira de un hilo invisible que recorre tu espalda hasta la coronilla.

Boca
En las distancias cortas, pon la directa. “Jugar con la lengua tiene significado sexual evidente, así que hazlo con sutileza para no resultar soez”, advierte Borrell. Prueba a lamerte el labio superior con gesto despreocupado, como si saborearas el rastro de tu bebida.

ELTRUCO. Una sonrisa amplia y sincera es tu as en la manga. “Abre la boca poco a poco y sonríe durante al menos tres segundos”, indica James.

Manos
Ya en la Grecia clásica, los dedos se consideraban un símbolo fálico. Por eso, “el mensaje que envían unos pulgares parcialmente erectos tiene una clara connotación sexual”, asegura James. Y no te guardes las manos en los bolsillos, denota indiferencia.

EL TRUCO.Cuando gesticules al hablar, procura poner las palmas hacia arriba. “Se interpreta como una señal de sinceridad y generosidad”, apunta Borrell.

Trasero
Tu retaguardia juega un papel crucial. “Es otro de los puntos clave hacia los que se desliza la mirada de toda mujer”, señala Borell. “Si lo tienes bien tonificado, ella interpretará que tienes una vida sexual activa y te tomará por un buen amante”, amplía.

EL TRUCO. “Apóyate sobre una pierna y relaja la otra mientras doblas la rodilla. Cambia el peso de pierna con movimientos rítmicos. Es toda una danza sexual”, asegura James.

DE BUENA PASTA. Soluciona tus carencias nutricionales con estas sencillas recetas de ensaladas italianas.

Recarga las pilas

Ingredientes:

1. 50g de macarrones integrales
2. 40g de espinacas baby
3. Un puñado de piñones tostados
4. 50g de pechuga de pavo cortada a tiras
5. Un huevo hervido.

Aderezo: 20ml de aceite de oliva y 10ml de vinagre blanco.

Valor energético:

• 506kcal, 28g de proteínas, 33g de hidratos de carbono, 6g de grasas saturadas y 6g de fibra.

Por qué te conviene: El pavo contiene vitamina B, que estimula la actividad cerebral. La lecitina que te aportan los huevos te ayudará a convertir la grasa en energía.

Cuida tu piel

Ingredientes:

1. 50g de espaguetis
2. 50g de ternera asada cortada en tiras
3. 25g de berros en dados
4. Un puñado de piñones tostados
5. Ocho tomates cherry.

Aderezo: Una cucharada de vinagre balsámico, una de aceite de oliva y un pellizco de parmesano.

Valor energético:

• 410kcal, 21g de proteínas, 15g de carbohidratos, 6g de grasas saturadas y 1,5g de fibra.

Por qué te conviene: La ternera es rica en zinc (que regenera el tejido cutáneo), los piñones aportan vitamina E (que ayuda a eliminar las impurezas de la piel), y los tomates rebosan de vitamina A (vital para mantenerla hidratada).

Potencia tu sexualidad

Ingredientes:

1. 50g de pasta integral
2. Una pechuga de pollo cortada a tiras
3. Cuatro espárragos
4. Nueces picadas
5. Perejil picado
6. 30g de queso feta.

Aderezo: El zumo de medio limón, una cucharada de aceite de oliva y pimienta.

Valor energético:

• 691kcal, 52g de proteínas, 35g de hidratos de carbono, 9g de grasas saturadas y 6,6g de fibra.

Por qué te conviene: ¿Tienes la libido por los suelos? No te preocupes: las proteínas del pollo dispararán tus niveles de energía sexual, y el zinc que contiene el queso feta mejorará la movilidad de tus espermatozoides.

Combate el estrés

Ingredientes:

1. 50g de pasta farfalle (lazos)
2. 1⁄4 de pepino
3. Media rama de apio
4. 100g de caballa ahumada
5. Un puñado de cebolletas.

Aderezo: 2 cucharadas de aceite de oliva, una de mostaza integral, y otra de vinagre de vino blanco.

Valor energético:

• 658kcal, 26g de proteínas, 37g de hidratos de carbono, 6g de grasas saturadas y 1g de fibra.

Por qué te conviene: El pepino contiene potasio, que interviene en la transmisión y generación de los impulsos nerviosos, el apio reduce la presión arterial, y los ácidos grasos de la caballa ayudan a mejorar la calidad del sueño.

ESTIMULA SUS ZONAS EROGENAS

Sin desmerecer el poder de la “G”, hemos encontrado cinco nuevas zonas erógenas para estimular su libido. No lo decimos por que sí; según una encuesta de MH, las mujeres desean que el prólogo dure el doble de lo que sueles dedicarle. Aprende a acelerarla y lo último que querrá será frenar.

Labios

Para calentar motores, concéntrate en el filtrum. Hace miles de años, los griegos ya consideraban este surco que une la nariz con el labio superior el punto más erógeno del cuerpo. “El filtrum es una zona donde se concentran numerosas terminaciones nerviosas, por lo que es más sensible y receptivo a la estimulación”, expone el Dr. Miguel Ángel Cueto, presidente de la Asociación Española de Especialista en Sexología. Mordisquea delicadamente este punto para estimular la producción de oxitocina, la misma hormona que se libera durante el #######.

Arco de su mandíbula

Inicia el recorrido alrededor del cuello y prosigue por la mandíbula para disparar el voltaje. Tatarea suavemente una melodía mientras la recubres de besos y... un coro de vibraciones ascenderá hasta el interior de su oído. “Estimularás los corpúsculos de Pacini de la piel, que liberan endorfinas”, asegura Thomas Swift, presidente de la Academia Norteamericana de Neurología. “Las endorfinas son las hormonas que produce el organismo durante el #######, aumentando la sensación de bienestar”, especifica Cueto.

Lengua

Los besos de tornillo son para quinceañeros. Lograrás un efecto más explosivo si le acaricias la punta de la lengua (está repleta de nervios que liberan serotonina y dopamina). Estos neurotransmisores permiten disfrutar de las relaciones sexuales, a la vez que se les vincula con los procesos de enamoramiento. Para no caer en la rutina, introduce una variación: aprieta ligeramente tus labios contra la punta de su lengua.

Cuello

Masajéale el cabello a la altura de la nuca, siempre en sentido descendente (pasa del pelo al cuello). “Al acariciar el punto de unión de dos tipos de tejido diferentes, redoblarás su placer”, asegura el Dr. Clokie, cirujano del Hospital Monte Sinaí de Toronto (Canadá).

Clavícula

Acariciar este hueso es un clásico. El problema es que la mayoría de hombres se concentran en la parte externa y olvidan el punto más placentero, el centro. “Es precisamente ahí donde la densidad de nervios es mayor”, indica Cueto. Recorre lentamente el camino hacia este punto neurálgico con los labios para que la pasión aumente progresivamente.

ALGUNAS CURIOSIDADES SOBRE EL AJO

Más y mejor sexo

Aunque el ajo se considera un alimento prohibido en una cita, investigaciones recientes realizadas por la Fundación del Tratamiento y la Investigación del Gusto y del Olfato de Chicago (EE.UU.) afirman que este bulbo aumenta la libido. Los expertos analizaron distintos efectos de la comida sobre la estimulación sexual y constataron que el olor a ajo incrementa el riego sanguíneo del pene en un 5%. “Estos efluvios prácticamente duplican la excitación sexual que despierta un buen perfume”, asegura Alan Hirsch, director de la Fundación.

Elimina el cáncer de raíz

Un estudio llevado a cabo por científicos chinos ha demostrado que los hombres que comen dos dientes de ajo al día registran un 50% menos de probabilidades de padecer cáncer de próstata. Según otra investigación de la Universidad de Osaka (Japón), el extracto de ajo envejecido también impide que crezcan y se dividan las células cancerígenas en el colon. Asimismo, investigadores de la Universidad de Harvard (EE.UU.) constatan que los chinos presentan un 60% menos de probabilidades de sufrir cáncer de estómago porque consumen mucho ajo.

INTRODUCCION A LA NUTRICION

La nutrición comprende una serie de procesos mediante los cuales los alimentos son utilizados por el organismo humano para mantener un estado funcional óptimo. Estos procesos incluyen a la digestión de los alimentos, en la que éstos son desintegrados, liberándose las diversas sustancias que contienen (sustancias nutritivas), que posteriormente son absorbidas y transportadas a las distintas células, donde serán utilizadas. Por último, se procede a eliminar los correspondientes residuos.

ALIMENTACION DE UNA MUJER EMBARAZADA

Durante el embarazo, el organismo de la mujer experimenta cambios que le afecta física u psíquicamente, por lo tanto su esfuerzo biológico es mayor.

La formación de un nuevo ser determina una serie de exigencias en la madre, una es la alimentación, la cual debe reunir las sustancias nutritivas que requieren, tanto la madre como el niño por nacer.

La actividad diaria de la mujer (sin estar embarazada) tiene un gasto aproximadamente de 2.000 calorías. Durante los primeros meses de embarazo, la cantidad de calorías deben mantenerse entre 2.000 y 2.200 aproximadamente por día. Conforme a la gestación progresa los requerimientos del niño aumentan y el consumo de calorías por parte de la madre puede llegar a 2.600 al final del embarazo. Generalmente la actividad de la madre disminuye, no es necesario aumentar la ingesta calórica.

La cantidad de calorías y la calidad de la misma y con el aumento de peso de la madre. El sobrepeso conlleva adversos problemas como son: dolores de pie, piernas, espalda, el corazón tiene que realizar mayor esfuerzo, pierde agilidad y es mas propensa a caídas, los kilos de exceso no significan un bebé más grande y saludable, significa más problemas durante el parto y kilos demás en la madre después del parto.

El aumento total de peso durante el embarazo se considera que debe ser 10 Kg. a 12 Kg. Distribuidos más o menos en la siguiente forma:

• Peso del bebé 3,500 Kg.
• Peso de la placenta 0,500 Kg.
• Peso del líquido amniótico 1,000 Kg.
• Peso de tejidos uterinos 1,000 Kg.
• Peso de tejido mamario 1,000 Kg.
• Peso de agua y grasa retenida 3,000 Kg.
  TOTAL 10,000 Kg.

NECESIDAD DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN

Es necesaria para la formación de los tejidos en el feto vitaminas, minerales y proteínas para proporcionar energía que requiere la madre y para el desarrollo normal del bebé, los riñones e intestinos y el corazón de la madre necesitan alimentos que los ayuden a trabajar en forma eficiente

DIETA ADECUADA

Una dieta adecuada requiere alimentos de los tres grupos alimenticios que brinden calorías en cantidades adecuadas, no en exceso, proteínas las cuales son esenciales al igual que carbohidratos, lípidos, vitaminas y minerales (esencialmente el calcio)

1. ALIMENTACIÓN DIARIA
   Carne
   Huevos
   Leche
   Queso
2. ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA
   Ensaladas
   Vegetales
   Cereales y granos
   Pan
   Grasas
   Frutas
   Postres
   Papas y pastas
   Líquidos
   

ALIMENTOS Y CANTIDADES DIARIAS RECOMENDABLES

• Leche y derivados (2 raciones)
• Carnes y huevos (2 veces a la semana)
• Hortalizas (2 raciones)
• Frutas (5 raciones)
• Granos (1raciones)
• Verduras y plátanos (1 ó 2 raciones)
• Grasas (5 cucharaditas)
• Azúcares (6 cucharaditas)
  

¿ QUE SE DEBE EVITAR ?

Comidas con demasiadas calorías
Controlar el consumo de sal
La mujer embarazada frecuentemente presenta acidez, estreñimiento, vomito y náuseas

IMPORTANCIA DEL CONTROL PRENATAL

El embarazo puede ser afectado por las condiciones en que se desarrolla, la salud física de la madre es tan importante como su salud emocional y le afecta tanto a ella como al niño.
La detección de enfermedades y de posibles complicaciones, el control del peso hacen que el embarazo llegue a término y que no se presente un niño prematuro o con problemas de toxemia, que ponen en peligro su vida fuera del útero. El control prenatal asegura a la madre un embarazo y un parto sin riesgos para ella y para el niño, es conveniente el control prenatal por un médico, el control se hace en los siete primeros meses, en el 8° mes cada quince días y cada semana en el 9° mes.

LACTANCIA MATERNA ¿POR QUÉ LA LECHE MATERNA?

La leche materna es el alimento más completo que se le puede brindar al niño. Aporta sustancias nutritivas que él necesita y en las proporciones adecuadas.
Los beneficios de la lactancia materna son imponderables, no existe otro alimento que se le pueda comparar en calidad.

Los niños alimentados con leche materna son más resistentes a enfermedades durante la infancias se digiere más fácilmente evitando problemas estomacales e intestinales n0 existe intolerancia del niño a la leche materna la leche materna es un alimento completo de proteínas, glúcidos y grasas contiene vitaminas y minerales. Además brinda al niño anticuerpos que le inmunizan contra algunas enfermedades.

La lactancia es una experiencia única entre el niño y la madre desde el punto de vista psicológico, pues afianza su relación afectiva.

ETAPAS EN LA PRODUCCIÓN DE LA LECHE MATERNA

• Calostro: es un líquido amarillento que comienza a segregarse a partir del 4° mes de embarazo aproximadamente y hasta 2 a 4 días después del parto.
• Leche de transición: es segregada del quinto al décimo día después del parto.
• Leche madura: se obtiene a partir del décimo día, es de color blanco azuloso, poco transparente y rica en todas las sustancias nutritivas que el niño requiere.
  

PROBLEMAS QUE IMPIDEN LA LACTANCIA

Por parte de la madre:

• Pezón plano o umbilicado
• Ausencia de leche (agalactia) o muy poca producción (hipogalactia)
• Grietas en el pezón
• Enfermedades de la madre.

Por parte del niño:

• Algunas malformaciones
• Labio partido o labio leporino
• Debilidad del niño

ALIMENTACION Y NUTRICION

Alimentación y Nutrición
por: Longevus para zonadiet.

El organismo es una máquina compleja y maravillosa। Compuesto por miles de millones de células que forman el esqueleto, los músculos, los órganos internos, el sistema nervioso y el sistema sanguíneo; es centro de reacciones químicas incesantes en las que actúan enzimas, hormonas, neurotransmisores, etc। Todo esto nos permite crecer, movernos,sentir, pensar: Vivir!!!

Para funcionar, este organismo necesita alimentos. Si lo comparamos con un automóvil (comparación trillada pero siempre útil) podemos decir que la comida no es solamente la nafta necesaria para su marcha, sino también el acero de la carrocería y el motor, el plástico de los asientos y el tablero de mandos, la goma de las cubiertas y los cables del circuito eléctrico. Pues la comida no es sólo el combustible del organismo, genera la sustancia misma de nuestro cuerpo.
Todas las células, las hormonas y las enzimas son, por lo tanto, fabricadas a partir de las moléculas contenidas en la comida।

Naturalmente, los alimentos no se transforman directamente en una parte de nuestro organismo। Deben ser previamente transformados, fragmentados en pequeños elementos básicos a partir de los cuales el organismo sintetiza las sustancias que necesita।

Esta transformación se opera en el curso de múltiples reacciones químicas que constituyen, en un primer momento, la digestión, o sea la fragmentación del alimento en pequeños elementos y su asimilación; luego el metabolismo, en el cual dichos elementos se transforman nuevamente combinándose entre si para generar otras sustancias. Estos elementos básicos contenidos en los alimentos se llaman nutrimentos. Son los glúcidos, los lípidos formados por cadenas de ácidos grasos, los prótidos formados por cadenas de aminoácidos, las vitaminas, los minerales y los oligoelementos.

A éstos deben sumarse otros dos elementos que no son nutrimentos propiamente dichos, pero que resultan indispensables para la digestión: el agua y las fibras.
Los glúcidos o hidratos de carbono: o sea los azúcares en sentido amplio, están muy especialmente destinados a suministrar la energía.

• Los lípidos: incluyen las grasas y una sustancia emparentada con las grasas, el colesterol. Las grasas se dividen a su vez en saturadas e insaturadas, o también en ácidos grasos saturados y ácidos grasos insaturados। Estas grasas permiten la síntesis de numerosas sustancias.
• Las vitaminas: comprenden varias sustancias indispensables para la vida en pequeña cantidad।
• Los minerales y los oligoelementos: sustancias inorgánicas y orgánicas que el cuerpo no puede sintetizar por sí solo। Los oligoelementos están contenidos en cantidad ínfima dentro del organismo.
• E1 agua: que, como todo el mundo sabe, es esencial para la vida, representa aproximadamente un 65 % de nuestro organismo.
  

Las fibras: no son asimiladas por el organismo y por lo tanto no participan en la síntesis de otras sustancias, pero desempeñan, no obstante, un papel muy importante। Esta clasificación en varios nutrimentos no debe ocultar los hechos de que, en la realidad bioquímica del organismo, todos están íntimamente relacionados. Las innumerables reacciones metabólicas requieren su aporte conjunto. De modo que deben ser provistos en el momento requerido y en la cantidad óptima para el mejor funcionamiento posible del organismo y para la salud que de ello deriva.

Esta cantidad óptima requerida para cada nutrimento varia obviamente en cada caso y depende de factores genéticos, de las condiciones de vida y del medio (estilo de vida, stress, enfermedad, embarazo, etc.). E1 primer rol de la alimentación es, por consiguiente, proporcionarnos esos nutrimentos esenciales para la vida. Por otra parte, la mayoría de los alimentos contienen dichos nutrimentos en cantidades variables, pero en las condiciones actuales resulta difícil obtener lo que nos hace falta sólo con la alimentación.

Gastronomía es el estudio de la relación entre cultura y alimento. Gastrónomo es la persona que se ocupa de esta ciencia. A menudo se piensa erróneamente que el término gastronomía únicamente tiene relación con el arte culinario y la cubertería en torno a una mesa. Sin embargo ésta es una pequeña parte del campo de estudio de dicha disciplina: no siempre se puede afirmar que un cocinero es un gastrónomo. La gastronomía estudia varios componentes culturales tomando como eje central la comida.